na masę

Tak czytam na forum to zazwyczaj pisze,że to białko to na mase, jej pogubiłam się. Możesz mi powiedzieć co jest złego w treningu, albo jak to inaczej usprawnić? Jeśli chciałabym oddzielić Dni aero od siłowni, to 3x siłownia i 2x aero na tydzień? Tylko wtedy rpzed siłownią jedynia jakaś rozgrzewka tak? Może to być np. kardio na rowerku ok. 20min [...]

WPC jest niczym innym jak jedzeniem w proszku, nie ma tu co mówic o tym czy jest na mase czy redukcje, to zalezy od całokształtu diety, a odpowiednia podaż białka jest niezbedna na redukcji, białko ma najwiekszy TEF(ekeft termiczny) nakreca metabolizm i chroni miesnie. Odzywka jest tez fajnym sposobem na oszukanie organizmu kiedy masz ochote na [...]

Ja nie wiem, jak Wy to wszystko jecie, ale ja po prostu nie mam siły. :P Dzisiaj jest lepiej, a jak to się przełoży na masę - zobaczymy. :)

tez mam prace, tzn mialem :P jest hajs to juz nie musze chodzic Venc1Lq wbijaj na mase :D poztym to ja wole hardcorowe przechodzenie a nie *******ic sie i dawac 20g ryzu dziennie wiecej Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-15 22:19:36

Czekamy na masę jako synonim "czekamy na lepsze czasy" %-)

[...] radził), za to triceps umarł przy francuzie jednorącz (prawy słabszy jest). A i suple dziś przyszły :). Wiem białko soja kiepskie aczkolwiek ma 0ww, jest tanie, na masę kupie serwetkowe oczywiście, trochę roślinnego nie zaszkodzi ~150g mam zwierzęcego. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activelab ZMA x1 [...]

[...] ludu i wolno trening idzie przez to. Akurat redukcja skończyła by się 1go marca (o ile cheat nie wpadnie bo wtedy wiadomo +5dni dodaje). Wtedy bym ocenił czy już można na masę przejść. No ale na razie się tym nie martwię, skupiam się na redukcji i uczelni. Dzięki wielkie za miłe słowa :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality [...]

1.Systematycznie trenuje okolo 3 miesięcy.Trenowac zaczalem w polowie listopada ale niezbyt systematycznie. 2.Nie mialem zadnej konkretnej rozpiski wczesniej na jednym treningu robilem klatke piersiową 5 seri po 10 powtorzen,podciagalem sie na drazku 5x5,robilem pompki tricepsowe 5x10,biceps na stojoca hantlami 5x10 i zopietki na ławce poziomej [...]

ta pracuje nad klatka, czekac minimum 6 tygodni, czyli moge zrobic 2 miechy przerwy... czyli maj i czerwiec... i w lipcu na mase... to chyba bedzie lepiej odczekac az temperatury troszke zejda np we wrzesniu wystartowac? czy moze to nie jest przeszkoda? jak sobie radzicie z cyklami latem? bo to chyba raczej czas na ostateczne poprawki ew. wycinke [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:57 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:ponad 130g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo(20strzalow)+meta ruska(100tabsow 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:zwiekszyc mase miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] do maszyn będących na wyposażeniu siłowni. Mam pytanie, mając dostęp tylko do tych ćwiczeń które opisałem w swoim pierwszym poście jak ułożyć plan treningowy, obecnie na masę a później na pozostałe cykle. Ile serii ćwiczyć danego ćwiczenia, ile powtórzeń w serii. Wiem że skromny zasób tej siłowni ogranicza mnie w ćwiczeniach, ale może uda się [...]

[...] cm w klatce piersiowej. Waga trzyma się na 91-92 kg co w sumie mnie dziwi bo jem dużo więcej kcal (ok. 3400-3500 kcal). Czuję się kompletnie wyczerpany tak jakby trening na masę zupełnie zabierał wypracowaną kondycję (trenowałem półmaraton). Wrzucam aktualne zdjęcia z września czyli jeden miesiąc treningowy na masę od poprzednich fot ponieważ w [...]

dieta to podstawa chlopaku ...uloz ja ale zeby miala 5-6 posilkow ...oblicz swoje zapotrzebowanie .....i juz bedzie git....jak bedziesz mial dobra diete to nastepnie skupiamy sie na treningu ...wiec trening na mase....poczytaj zarowno o treningu jak i o diecie w dzialach Odzywianie i Trening i tam wstaw dietke i trening na mase ....koledzy ci [...]

Dzieki smpa za pomoc zwierzecego dalem 2,2. A nie celuje w nic, po prostu dieta na mase typowa jak sa opisane tu na forum w tematach robimy mase itd. Z taka waga nie mam co liczyc na genialna diete. Jak troche przytyje to wtedy pomysle nad czyms ciekawszym.

co sądzicie o tych ph z serii 1-T Ethergels 90 kaps Molecular Nutrition Sauce 60 kaps Syntrax z jakim 4-ad je połączyć i w jakich ilościach na masę a z czym na takzwaną rzeżbę i w jakich ilościach więcej dodać niż ująć

Piramidka 10/10/15/15/10/10.. albo 10/10/przerwa/10/10/przerwa/10/10.. Na mase najlepiej łączyć z 4AD a na rzeźbe z 1,4andro..

A co sądzicie o tym planie na masę? MASA normalny 1 dzień: barki + nogi + łydki + brzuch 2 dzień: klatka + triceps 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię + brzuch Barki: - wyciskanie sztangi zza karku siedząc: 4 serie 12/10/8/6 -unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w opadzie tułowia :4 serie 12/10/8/6 - unoszenie rąk ze sztangielkami [...]

Odbloku nie bedzie Jeno jadra. A co do planu na mase zamiast na sile to byc moze masz racje, ale mysle ze tylko w kwestii sily (tzn. podobnie by wzrosla, a wyglad niewiele bylby lepszy niz teraz) Zmieniony przez - Deliver w dniu 2007-02-24 18:15:55

Witam, jestem nowym uzytkownikiem. ( Z gory przepraszam za bledy ort. sty. i literowki + brak polskich znakow. ) Wiec na poczatku chcialbym podziekowac Galowi chyba galanonim czy jakos tak. Faktycznie palenie jest zgobne jezeli chodzi o zabudowe klatki. Wlasciwie plywanie i rozpierki bardzo ale to bardo polepszaja przedewszystkim [...]

wiec zaczne od poczatku dzisiaj troche lezalem w lozku bo czuje sie nie ciekawie i dziejszy trening odbedzie sie jutro Niwix dzieki Kozik spoko zagladaj i sie odzywaj King_Odin no ja sprobowalem cappucino ..super smak wole rozpuszczac z woda niz z mlekiem to jest 1 odzywka ktora mi bardziej smakuje z woda niz z mlekiem jest dosyc slodka ale [...]